Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam do Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana [...]
Tak jak w temacie przychodzę do tego tematu by powiedzieliście ile na moje rozmiary mam spożywać kalorii.Jestem osobą, która codziennie biega 1-2 godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu. Waga: 105kg Wzrost 190 Wiek 20 lat Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem [...]
Tak jak w temacie przychodzę do tego tematu by powiedzieliście ile na moje rozmiary mam spożywać kalorii.Jestem osobą, która codziennie biega 1-2 godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu. Waga: 105kg Wzrost 190 Wiek 20 lat Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem [...]
Ja wiem że wróci.. Tylko to jest tak że siła, treningi siłowe to mój atut - ja lubię przewalać żelastwo. Nie dla mnie raczej wytrzymki i nie dla mnie bikini fitness. I jak nagle to jedno co masz dobre zaczyna Ci nie wychodzić to poziom stresu skacze od razu do góry. Rez szaleje z ciężarami a ja co? Przekłuty balonik. No to chodzę wq..rzona. No ale [...]
Czyli jednak za mało :D Z warzywami owocami to jest standard u mnie bo uwielbiam je jeść więc z tym problemu nie będzie. Więc co mam dodać lub zmienić żeby było lepiej ? Zmieniony przez - LaryLary w dniu 2014-06-13 09:22:50
No wlasnie troche nie wiem co jesc, ale nie sadze ze jem za duzo, przyklad z dzisiaj: sniadanie - pol kanapki z jajkiem i szynka, kawa czrna lunch- risotto i salatka zimniaczana przed treningiem (ok 1,5h) kanapka z salata i wedlina na bagietce obiad-ryz z miesem i wazywami z jednej strony jak bede jesc mniej to sily nie bede miala na treningi. [...]
Trochę mnie zmartwiłaś :/ co do hormonów, to wiele razy słyszałam, że moja tarczyca nie wygląda najlepiej, ale kilkukrotnie robiłam badania i wszystko wychodziło w normie :/ Abliques, a jak wyglądasz? Jeśli ciężką pracą udało Ci się zredukować różnicę talia-biodra, to będę miała motywację. Na szczęście cudów nie oczekuję. PS- przejrzałam Twoje [...]
A co do tego zrucenia tłuszczu to wystarczy przestać jeść fast foody + ten trening i bieganie/jeżdżenie na rowerze, czy potrzebna będzie jakaś dieta jeszcze ?.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to że jesteś głodny nie znaczy że odrazu musisz jesc - nie ma tak ze odrazu waga zleci ważne jest to żebyś trzymał się bilansu kalorycznego, nie ma znaczenia czy zjesz w 5 posiłkach czy w 2 - wazne zeby kcal się zgadzały. Po prostu sobie wkręcasz a nie ma nic gorszego, Na wakacjach zbytnio nic nie poradzisz, mozesz zakupić sobie jakieś [...]
Wiem, widzę to, ale mimo iż wiem, co powinnam jeść, nie potrafię tego pozbierać. No chyba, że raz mi się uda jakoś dobrać składniki i codziennie będę jadła to samo :/
Wcześnie nie miałem styczności z Johimbiną, lecz brałem różne stymulanty, więc jestem raczej odporny na takie rzeczy. Wczoraj testowo 1 tabs Johy przed areobami i raczej 0 jakiś zawirowań czy pobudzenia, więc jest ok . Remik, nie wielbię suplementów tej firmy ani nie jest to reklama z mojej strony, podałem żeby była jasność co biorę, jeśli [...]
Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie) I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego [...]
Czytam ale tam zrobił się taki śmietnik, że tygodnia zabraknie na przejrzenie całości:). Naprowadziliście mnie na to co jeść, ładowań nie zrobię pozostaje pytanie o płukanie, z tego co tam wyczytałem to chodzi o bardziej intensywny trening. Jest to potrzebne czy kontynuować to co robię. Treningu nie zmieniać i pilnować diety?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!Nie długo wakacje więc z kolegą chcemy jak najwięcej ćwiczyć i mam kilka pytań odnośnie treningu -czy mamy się katować i zaharować i ćwiczyć jak najwięcej? -czy mamy ułożyć sobie specjalny układ treningu -co mamy jeść(My ze wsi więc za wielkich możliwoścni nie ma ;/ ) -dysponujemy-siłownia (prywatne:sztanga z kółek od drezyny [...]
Cześć, od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym [...]
Jak się położyłem to dopiero wstałem hyh, a mi się białko skończyło i nie mam co jeść, a jestem tak leniwy, że jeszcze dzisiaj z domu nie wyszedłem i poszcze :)) http://img.myepicwall.com/2014/06/89980274bc1d2875e5404dbdd3e15a61.gif
Waga : 49 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. 16 lat 183 cm 67 kg Swoich wymiarów nie znam ponieważ nie za bardzo jest co mierzyć :d Jestem typowym chudzielcem z oponką na brzuchu. Gram w football amerykański. Jak wiadomo jest to sport dla dużych chłopców :D We wrześniu zaczynamy sezon i do tego czasu mam zamiar stać się ciut większym bynajmniej wysportowanym i silnym. Ułożyłem [...]
Kurde kusi to VLCD nie wiem po co, ale bym sobie sprawdził :)) Może od poniedziałku by wejść. W niedziele się nawpyerdalać żelków, a potem i tak po obżarstwie mi się nie chce jeść długo to akurat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciał bym troszkę jeszcze przytyć muszę dziennie zjadać 4000 kcal ale mam za wysoki poziom tkanki tłuszczowej dowiedziałem się że jak dalej będę chciał przytyć to więcej pójdzie w tłuszcz słyszałem że można tak zrobić że waga będzie stała w miejscu a tłuszcz będzie zamieniał się w mięśnie i teraz pytanie jest do was czy to prawda jak tak to jak [...]